Rinnovamento e rigenerazione cellulare
Il nostro corpo è un complesso sistema di trilioni di cellule, ognuna con una sua funzione specifica. Queste cellule costituiscono il tessuto fondamentale del nostro organismo e sono responsabili del mantenimento delle funzioni vitali. Tuttavia, nel corso della vita, le cellule subiscono danni e usura, e questo può portare a problemi di salute e invecchiamento.
In questo articolo, esploreremo il processo di rinnovamento e rigenerazione delle cellule e il ruolo della massa cellulare BCM (Body Cell Mass) in ambito composizione corporea.
Rinnovamento e rigenerazione cellulare: un processo essenziale per la salute
La rigenerazione cellulare è il processo attraverso il quale le cellule danneggiate vengono riparate e ripristinate alla loro forma e funzione originali. Questo processo è più complesso del rinnovamento cellulare e richiede una maggiore attività dei sistemi di riparazione cellulare.
L’organismo cerca sempre di rigenerarsi e rinnovarsi. Le nuove cellule offrono una conducibilità elettrica migliore rispetto a quelle senescenti e morenti. Questo processo, chiamato turnover cellulare, avviene in tutti i tessuti del corpo, ma è particolarmente importante nei tessuti che sono costantemente soggetti a stress, come la pelle, l’intestino e il sistema immunitario ed è essenziale per il mantenimento della salute e del benessere.
Angolo di fase PhA e omesostasi cellulare
I professionisti della nutrizione che utilizzano un impedenziometria BIA sensibile alla fase tipo BIA-Dex sanno che l’ Angolo di Fase offre importanti informazioni a riguardo, in quanto se risulta essere inferiore ai valori medi (in relazione ad età e sesso) o se sta diminuendo rispetto al valore basale il soggetto può trovarsi in condizioni di catabolismo ovvero le cellule si stanno deperendo ad una velocità superiore di come si stanno rigenerando. Pertanto la riduzione del PhA può rappresentare un calo di riserve omeostatiche.
Il ruolo della massa cellulare corporea BCM
In precedenza abbiamo avuto modo di valutare come la Reattanza Xc possa essere considerata una misura della capacità della membrana cellulare e una misura indiretta del volume intracellulare ICW o della massa cellulare BCM. Pertanto le interfacce delle membrane cellulari e dei tessuti offrono reattanze capacitive contrariamente al grasso corporeo FM, acqua corporea totale TBW e acqua extra cellulare ECW che al passaggio della corrente offrono una resistenza elettrica..
La massa cellulare corporea (BCM) è una è la componente riconducibile alla massa totale delle cellule del corpo. La BCM comprende la massa muscolare, la massa dei globuli rossi e la massa delle cellule degli organi. La BCM è un importante indicatore della salute e del benessere. Un livello di BCM adeguato è necessario per il corretto funzionamento del corpo, per la prevenzione delle malattie e per il mantenimento della longevità.
Il rinnovamento e la rigenerazione cellulare nella composizione corporea
La BCM è composta da una varietà di cellule, tra cui cellule muscolari, globuli rossi e cellule degli organi. Il rinnovamento e la rigenerazione di queste cellule svolgono un ruolo importante nella salute e nel benessere. Questi processi sono coinvolti in una varietà di funzioni, tra i quali la riparazione dei tessuti, la protezione dal danno e il mantenimento della composizione corporea.
Il rinnovamento e la rigenerazione cellulare sono processi complessi che sono regolati da una serie di fattori, tra cui gli ormoni, le citochine e i fattori di crescita ed è un processo continuo che avviene in tutte le cellule del corpo. Le cellule vecchie o danneggiate vengono sostituite da nuove cellule che si formano a partire da cellule staminali.
Un livello adeguato di rinnovamento e rigenerazione cellulare è necessario per:
- Mantenere la funzione dei tessuti e degli organi
- Prevenire le malattie
- Proteggere il corpo dall’invecchiamento
L’Impatto dell’Alimentazione sulla Rigenerazione Cellulare e sulla BCM
L’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella rigenerazione delle cellule e nella gestione della BCM. Gli alimenti che consumiamo forniscono i nutrienti necessari per sostenere il rinnovamento cellulare e influenzano direttamente la nostra composizione corporea.
Le proteine sono fondamentali per la rigenerazione cellulare in quanto forniscono gli aminoacidi necessari per la sintesi delle nuove proteine cellulari. Una dieta ricca di proteine può favorire la riparazione dei tessuti e il rinnovamento cellulare, soprattutto nei muscoli e nella pelle.
I carboidrati sono la principale fonte di energia per il nostro corpo. Durante il processo di rinnovamento cellulare, le cellule richiedono energia per svolgere le loro funzioni. Un adeguato apporto di carboidrati può sostenere la rigenerazione cellulare e prevenire il catabolismo muscolare.
I grassi svolgono un ruolo cruciale nella regolazione delle funzioni cellulari. Ad esempio gli acidi grassi omega-3, hanno proprietà anti-infiammatorie e possono contribuire a un ambiente cellulare ottimale per il rinnovamento.
Ruolo del cortisolo
Considerato che il cortisolo (ormone dello stress) è uno degli ormoni in grado di interagire e condizionare numerose funzioni dell’organismo, tra cui quella legata al catabolismo, attraverso l’Angolo di fase ad esempio è possibile valutare l’effetto di questo ormone (velocità di rigenerazione cellulare Vs velocità deperimento cellulare).
Quando il soggetto ha un PhA inferiore alla media spesso l’organismo non è in grado di rigenerarsi.
Le possibili cause possono essere:
– alimentazione scorretta
– stile di vita
– apparato digerente non in grado di scomporre gli alimenti in modo da utilizzare i nutrienti per creare nuove cellule.
– mancanza del tempo necessario all’organismo per rigenerarsi (generalmente tale attività avviene durante il sonno).
– patologie
Ad esempio se il soggetto soffre di disturbi del sonno (ore insufficienti e/o scarsa qualità) l’Angolo di Fase può diminuire in quanto non viene dato all’organismo il tempo sufficiente per recuperare dalle varie attività svolte durante la giornata (lavoro, stress, attività fisica, etc). In particolare, le donne spesso sono soggette ad un prolungamento delle attività quotidiane tra cui quelle familiari (prendersi cura dei propri figli, lavorare fino a tardi, etc). Spesso tutto ciò si traduce in circa 4-5 ore di sonno.
Altra considerazione è quella legata al sistema nervoso. Ad esempio un angolo di fase di 5° su un soggetto in sovrappeso può far anche supporre che il sistema nervoso parasimpatico stia funzionando poco.
Contrariamente un angolo di fase > 7 spesso è riconducibile ad un buon equilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico.
Esiste una differenza significativa nell’angolo di fase tra soggetti sani e patologici pertanto nei soggetti dove sono necessari confronti ripetuti della composizione corporea, il monitoraggio dell’Angolo di fase può essere estremamente utile.
L’angolo di fase può essere rilevato solo con l’ausilio di dispositivi professionali sensibili alla fase tipo BIA-Dex in grado di misurare e visualizzare direttamente tale valore.
Effetti dell’esercizio fisico nella BCM e nella rigenerazione cellulare
L’esercizio fisico è un altro fattore chiave nella gestione della BCM e nel processo di rinnovamento cellulare. Gli allenamenti regolari possono influenzare positivamente la quantità e la qualità delle cellule muscolari, migliorando la salute e la composizione corporea. In particolare, l’allenamento di resistenza o l’esercizio di forza, come il sollevamento pesi, stimola la crescita muscolare favorendo l’ipertrofia muscolare, l’aumento della BCM, della forza e delle prestazioni fisiche complessive.
L’esercizio cardiovascolare, come il nuoto o la corsa, può aiutare a mantenere un peso corporeo sano e a ridurre la quantità di grasso corporeo. Questo è essenziale per mantenere un equilibrio adeguato nella BCM e prevenire l’accumulo di grasso in eccesso.
Conclusioni
Il rinnovamento e la rigenerazione delle cellule e la gestione della massa cellulare BCM sono questioni di fondamentale importanza per la nostra salute e il nostro benessere. La comprensione dei meccanismi cellulari coinvolti, insieme a una corretta alimentazione e all’esercizio fisico, può favorire la salute generale e prevenire malattie legate all’età.
Esistono una serie di fattori che possono aiutare a mantenere un livello adeguato di rinnovamento e rigenerazione cellulare. Questi fattori includono:
- Seguire una dieta sana e bilanciata
- Fare attività fisica regolare
- Evitare di fumare e di bere alcolici
- Dormire a sufficienza
È importante rivolgersi a un medico, dietista o biologo nutrizionista se si notano cambiamenti nella composizione corporea o se si sospettano problemi di salute.
Bibliografia
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